Såhär ser maten ut för mej på ett ungefär en vanlig dag. Kött, kyckling eller fisk, någon form av kolisar (oftast råris) och massor med grönsaker.

Till frukost äter jag alltid gröt gjord på 1,5 dl fiberhavregryn. Tre ägg och en proteinshake och minst 2 koppar kaffe.

Till mellanmål jobbet dricker jag kaffe igen och oftast nötter, keso eller gröt nummer 2.

Lunchen består av 150 g kött/fisk/fågel, 1.5 dl råris, avocado och grönsaker (ofta broccoli, tomater, spenat mm.)

Mellanm̴l nr 2 Рsamma som p̴ f̦rmiddagen

Middag – samma som lunchen

Före träning : Craze Pwo

Under träning : Bcaa Xplode & Dextrex Juice

Efter träning: Whey Protein

Och sist men inte minst ett par ägg, keso, kvarg, eller frukt. Missbrukar även en stoooora mängder mjölk, Pepsi Max, Fun Light och cashewnötter! 

Det är av den här maten jag har gÃ¥tt upp de där Ã¥tta kilona sen 1 januari. Bra mat i större mängder och som ger rätt sorts energi – dvs. ingen matkoma (som tex efter pizza, ja ni vet.. ) maximal energi i gymmet och jämnt blodsocker hela dagen.

I.

Jag vaknar av mej själv vid 4-5 pÃ¥ morgonen – as pigg och kan inte somna om och sÃ¥ har det varit hela veckan. DÃ¥ börjar jag direkt planera dagens träning. Lägger upp allt i huvudet och mÃ¥ste gÃ¥ upp. Imorse var jag ute med Grynie vid halv fem pÃ¥ en promenad och vid sju var jag pÃ¥ gymmet. Jag har skapat ett monster..

Det var lugnt som vanligt på Frisky på morgonen. Loveli!

Goodmornings

Bicepscurl i cc

Sittande rodd

Raka latsdrag

Så skönt att ha träningen klar för idag, hela kvällen till annat

Jag   ä l s k a r   benträning!

Har längtat hela veckan efter ett ordentligt benpass och idag – äntligen! Kombinerat med bröst sÃ¥ blev det överjävligt och jag tyckte mej se ljuset ett par gÃ¥nger.

Frontböj i dap maskinen är grymt för booty och lÃ¥r men ger i spruckna blodkärl pÃ¥ axlarna – det kan det vara värt!

I.

28/416/5

Mängder av ryggpass och poseringsslit har jag ägnat de senaste veckorna åt och lite resultat börjar det nog ge. Jag varken väger eller mäter mej. Har lätt att fastna för siffror och mår bättre av att bara gå på känsla och resultat i spegeln och på gymmet. På vågen kommer jag att stå tillräckligt mycket under dieten sen

Men, ibland mÃ¥ste man bara för att se att det gÃ¥r Ã¥t rätt hÃ¥ll. Sedan 1 januari har jag nu gÃ¥tt upp 8 kilo och ligger nu pÃ¥ 76 kilo till mina 176 cm – tungviktare! Önskar att jag hade all tid i världen men idag är det 1,5 mÃ¥nad kvar till dietstart och det är med skräckblandad förtjusning jag kör slutspurten av min byggarperiod

I.

Imorse vaknade jag av mej själv två timmar innan vi skulle vara på gymmet. Har snurrat runt på dygnet helt och det börjar bli dags att vrida tillbaka det nu, fem timmars sömn funkar inte om man ska bli biff!

Nyhetsmorgon fick tiden att gå lite snabbare och vid 7 var jag på gymmet! Tiden går fort när man har roligt och efter två timmar axlar & triceps så är man inte så kaxig längre. Det är så lugnt på Frisky på morgonen, en helt annan stämning än på kvällen med mindre folk varav hälften står på cardiomaskinerna och det kan vara ganska skönt att bryta av med.

En del av veckans mission är alltsÃ¥ avklarat – ett morgonpass och ett tricepspass. Whoop!

Har ätit frukost nummer 2 och ska ta dagens första kund, hörs sen!

I.

SÃ¥ som veckan började igÃ¥r har den fortsatt. Jag är helt borta i huvudet, konstant stressad, glömsk och förvirrad – värre än vanligt.

Idag glömde jag alla träningskläder hemma. Det märkte jag inte förrän på gymmet - där hade jag velat slå mej själv och någon annan med en stol. Ringde till syrran som också skulle träna och vi åkte och stressköpte byxor.. Vad gör man inte!

Ett 40 minuters ryggpass hann jag med. Hade velat ha dubbla tiden men känner mej nöjd att det faktiskt blev nån träning idag och att jag inte bara åkte hem och tjurade istället.

Imorgon bryter vi en vana och tränar på morgonen istället. En punkt på veckans to do ska klaras av

I.

Ribban för veckan sattes igÃ¥rmorse – galet trött. SÃ¥pass att jag hittade rakhyveln i tandborstmuggen när jag kom hem pÃ¥ kvällen. Hade kunnat sluta illa..!

Skärpte till mej under dagen och var pigg till gymmet där det blev ett pass bestående av bröst, baksida lår och mage. Tog pwon alldeles försent och var som en duracellkanin resten av kvällen, ligga och titta på tv till 03 är ju ett grymt bra betyg till Craze men det känns sådär idag!

Började den här dagen (om möjligt ännu tröttare än igÃ¥r) med proteingröt och 3 koppar kaffe – nu känner jag mej fit for fight igen och ska Ã¥ka till jobbet!. Träningen idag blir rygg, tänker lägga pÃ¥ lite ikväll !

I.

Kommer ni ihåg att Pure Fitness teamet fotades för ett par månader sen? Vi var både i studio, på Skogskyrkogården och på World Class Nybroplan!

Här är en studiobild!

Det var en riktigt rolig dag och jag önskar att alla hade bott lite närmare så att vi kunde ses oftare. Om två veckor är det dags för teamträff i Göteborg igen men vid löningshelg när det är som mest att göra för oss på jobbet och svårt att få ledigt.

S k i t  tråkigt men jag börjar ladda redan nu för nästa gång

I.

Idag kom ett efterlängtat paket från Sportkost!

Protein och carbs i mängder ! Det är så man gör mej glad

Just nu gäller ta 3 betala för 2 på Olimps Whey Protein!